پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار

نقد و بررسی پودر کراتین مونوهیدرات ژن استار

کراتین ژن استار یکی از مکمل‌های محبوب در دنیای بدنسازی و فعالیت‌های ورزشی است که نقش مهمی در افزایش قدرت، حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی دارد. این محصول با ارائه 5 گرم کراتین مونوهیدرات خالص در هر سروینگ، فرایند ساخت انرژی و بهبود عملکرد عضلانی را تسریع می‌کند و به همین منظور به ورزشکاران در دوره‌های افزایش حجم و تمرینات شدید توصیه می‌شود.

ویژگی‌های کلیدی محصول

• حجم و دوز مصرفی:

  • هر سروینگ شامل 5 گرم کراتین مونوهیدرات است که دقیقاً همان مقداری است که تحقیقات علمی به عنوان دوز مناسب در نظر گرفته‌اند.

• افزایش قدرت و حجم عضلانی:

  • کراتین ژن استار نه تنها به افزایش قدرت عضلات کمک می‌کند بلکه در فرایند ساخت و افزایش حجم عضلانی نیز مؤثر است.

• تأمین انرژی سریع:

  • این محصول با کمک به تامین انرژی در هنگام تمرینات شدید از طریق افزایش تولید ATP و نگهداری فسفوکراتین در عضلات، به شما امکان می‌دهد با توان بالا و استقامت بیشتر به تمرین بپردازید.

• مناسب برای دوره‌های افزایش حجم:

  • ورزشکارانی که در دوره افزایش حجم بدنسازی قرار دارند، می‌توانند از اثرات مثبت کراتین ژن استار بهره‌مند شوند؛ چرا که این مکمل ساخت عضله را تسهیل کرده و به تأمین انرژی لازم در تمرینات با شدت بالا کمک می‌کند.

• کمک به ریکاوری:

  • مصرف کراتین منجر به تسریع بازسازی ذخایر فسفوکراتین در عضلات شده و در نتیجه موجب بهبود و سرعت بخشیدن به روند ریکاوری بعد از تمرینات شدید می‌شود.

ترکیبات و نحوه عملکرد

کراتین موجود در این محصول از سه اسید آمینه آرژنین، گلایسین و متیونین سنتز می‌شود. پس از مصرف، کراتین مونوهیدرات در عضلات به فرم فسفوکراتین ذخیره می‌شود؛ فسفوکراتین در مواقع نیاز فسفر خود را به ADP منتقل کرده و ATP را بازسازی می‌کند. این فرایند منجر به افزایش سریع انرژی و توان در تمرینات غیرهوازی می‌شود.

روش مصرف پیشنهادی

• دوز مصرف:

  • معمولاً یک پیمانه (تقریباً 5 گرم) را در 150 تا 300 میلی‌لیتر آب یا آبمیوه شیرین حل کنید.

• زمان مصرف:

  • توصیه می‌شود حدود نیم تا یک ساعت پیش از تمرین استفاده شود تا انرژی لازم در طول فعالیت بدنی تأمین گردد.

  • برخی کاربران مصرف را پس از تمرین یا حتی قبل از خواب تنظیم می‌کنند تا فرآیند ریکاوری بهینه شود.

• نکات مهم:

  • از ترکیب کراتین با نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای و قهوه خودداری کنید.

  • مصرف مقدار کافی آب (حداقل 6 تا 7 لیوان در روز) برای بهبود جذب و عملکرد این مکمل ضروری است.

موارد منع و نکات احتیاطی

• افراد ممنوع:

  • افراد زیر 18 سال، خانم‌های باردار و شیرده (بدون مشورت پزشک) و افرادی که مشکلات کلیوی یا دیابت دارند باید از مصرف آن خودداری کنند.

• احتیاط‌های دیگر:

  • مصرف بیش از دوز توصیه‌شده ممکن است مشکلات گوارشی یا فشار اضافی بر کلیه‌ها ایجاد کند.

  • در صورت داشتن هرگونه بیماری یا مصرف داروهای دیگر، مشورت با پزشک پیش از شروع مصرف ضروری است.

• شرایط نگهداری:

  • محصول را در جای خشک، خنک (در دمای کمتر از 25 درجه سانتی‌گراد) و دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.

  • پس از هر بار مصرف، درب قوطی را به دقت بسته تا از تماس محصول با رطوبت جلوگیری شود.